4 bonnes raisons de faire du tir à l’arc

tir à l'arc

Sport de vacances occasionnel ou pratique régulière, le tir à l’arc est aujourd’hui reconnu comme un sport particulièrement complet. Ludique et s’adressant au plus grand nombre, il ne cesse de faire de nouveaux adeptes. Explications sur les bienfaits de cette activité physique.

Le tir à l’arc requiert de la précision, du contrôle, de la concentration et de la détermination. Qu’il soit pratiqué en salle ou en extérieur, en compétition ou entre amis, il permet de reprendre une activité physique en douceur. S’il est souvent décrit comme un sport fixe, le tir à l’arc permet en réalité de brûler de nombreuses calories, de se muscler, mais aussi d’avoir un meilleur état d’esprit. On fait le point !

Pour gagner en habilité et stimuler sa concentration

Lancer une flèche au centre de la cible nécessite d’ancrer ses pieds dans le sol et de se concentrer. Une main tient l’arc tandis que l’autre tient la corde. On arme pour tendre l’engin. Cette position nécessite une grande concentration puisque l’on doit rester focalisé sur un point précis pour ne pas manquer sa cible. L’effort demandé nécessite de faire le vide autour de soi et agit comme un antistress. Aussi, cette position requiert une grande stabilité. Pour rester statique, il est essentiel de contracter ses abdominaux jusqu’à ce que la flèche atteigne la cible. C’est donc un excellent sport pour gagner en habilité mais aussi pour renforcer son équilibre.

Pour sculpter sa silhouette

Le tir à l’arc est un excellent sport pour muscler le haut du corps. Lorsque l’on tend son arc, la ceinture scapulaire qui relie les bras au tronc est sollicitée. Il permet également de travailler les trapèzes moyen et inférieur durant le geste dit de traction-répulsion. Lors de ce mouvement, les omoplates se rapprochent pour bander l’arc et s’écartent au moment de la libération de la flèche. En plus de muscler les trapèzes, ce geste sollicite aussi le muscle deltoïde de l’épaule et les rhomboïdes entre les omoplates.

Cette activité physique s’adapte aux capacités physiques de chaque personne puisqu’elle nécessite essentiellement un arc approprié. La taille de l’arc, sa hauteur, ainsi, l’allonge et la puissance des branches sont notamment les critères fondamentaux à prendre en compte.

Pour reprendre une activité physique en douceur

Pour se (re)mettre à la marche et de manière ludique, le tir à l’arc est l’activité parfaite. En effet, ce ne sont pas moins de 10 à 70 mètres qui séparent l’archer de la cible. À chaque flèche lancée, il n’y pas d’autres choix que d’aller la récupérer ! En seulement une dizaine d’aller-retours, on peut facilement parcourir plus de 1 kilomètre sans même s’en rendre compte. C’est pourquoi, le tir à l’arc est vivement recommandé chez les personnes en surpoids. Elle permet de reprendre une activité physique en douceur tout en favorisant la perte de poids.

Pour booster sa confiance en soi

Certaines activités physiques nécessitent de la souplesse, de l’endurance, de la force etc. Le tir à l’arc, lui, requiert essentiellement un peu de pratique et se vite se révéler gratifiant dès lors que l’on parvient à atteindre le centre de la cible. Par ailleurs, ce sport nécessite de faire le vide dans son esprit en chassant les images et les pensées négatives. La concentration est la clé d’un bon tir. Alors essayez de penser exclusivement à des choses qui vous rendent heureux(se) !

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