Sport : nos astuces pour s’y (re) mettre dès janvier !

On manque toujours de temps pour les choses contraignantes ! C’est pourquoi, il est nécessaire de choisir un sport qui vous plaît et que vous souhaitez pratiquer sur le long terme. Vous n’aimez pas courir ? Alors ne courez pas et optez pour la marche à pied. Vous ne souhaitez pas aller en salle de sport ? Choisissez une activité simple à réaliser à la maison.

Pour débuter, vous pouvez vous tournez dans un premier temps vers des coach diplômés en salle ou en ligne qui proposent des programmes ludiques et efficaces. L’objectif est de trouver une activité qui vous plaît et qui répond à vos objectifs.

Pour ne rater aucune de ses séances d’entraînement, il est nécessaire d’en faire une priorité absolue. Pour cela quelques astuces simples peuvent être misent en place : une alerte sur le téléphone, un petit mot à accrocher sur la porte du frigo et bien d’autres ! L’idée ici est d’avoir un repère visible afin de ne pas oublier sa routine sport.

L’un des points les plus important pour réussir est de garder son objectif en tête. Chaque heure, chaque minute, chaque seconde que vous passez à prendre soin de vous est un pas vers la réussite. Il est primordial de rester focus et de faire preuve de patience afin de ne pas se décourager et de persévérer sur le long terme.

Après une longue journée de travail, il peut s’avérer difficile de se motiver à faire sa séance de sport. Dans ce cas pourquoi ne pas opter pour une Morning Routine ? L’objectif : se lever beaucoup plus tôt afin de s’accorder un moment rien que pour soi et démarrer sa journée avec une véritable séance de sport. Cela permet de commencer la journée sur les chapeaux de roue et de booster sa motivation ! Voici une liste de 5 étapes à suivre dès le lever de lit :

1. Commencez votre journée en vous hydratant, buvez de l’eau à température ambiante pour réveiller votre organisme.
2. Prenez une douche bien chaude et terminez par un jet d’eau froide sur vos jambes. L’objectif est de booster votre énergie !
3. Ensuite, enchainez avec 5 minutes de mouvements et d’étirements pour activer le corps.
4. Accordez-vous 5 minutes de silence en méditation
5. Finissez par un délicieux petit déjeuner équilibré.

Des étapes qui peuvent s’avérer difficiles au début mais qui par force de l’habitude feront partie de votre routine quotidienne.

L’alimentation est la clé de la réussite en sport mais aussi le carburant du quotidien ! Afin d’avoir de l’énergie et d’optimiser ses résultats sportifs il est donc primordial d’avoir une alimentation saine et variée avec des produits de qualité. Cependant, cuisiner demande du temps et de l’organisation. Pour vous faciliter la vie, nous vous conseillons de réaliser une liste de vos plats de la semaine en amont afin de gagner du temps durant vos courses mais aussi dans vos choix de repas. Par ailleurs, pour que la cuisine ne soit plus une contrainte dans votre quotidien, n’hésitez pas à cuisiner en famille pour profiter d’un vrai moment de partage !